O café já foi vilão e voltou a ser mocinho, hoje em dia já é comprovado que pode trazer muitos benefícios a saúde, mesmo assim é bom ficar de olho em quantas xícaras de café pode beber por dia, porque o equilíbrio sempre é o melhor e seguro morreu de velho.
Engana-se quem pensa que o café é um grande vilão da saúde. Na verdade, o líquido pode ser um aliado do seu corpo e mente.
Quantas Xícaras de Café Pode Beber Por Dia?
Uma revisão de estudos sobre o assunto concluiu que 400 miligramas de cafeína, ou 3 a 5 xícaras de café, é o máximo que você pode ingerir em um dia.
Dentre os benefícios da bebida listamos 12 que podem contribuir para uma vida mais saudável.
Benefícios do Café
- Aumenta os níveis de energia e faz você se sentir menos cansada.
- Ajuda a queimar gordura por causa da cafeína e eleva a taxa metabólica em até 11 %.
- Ao contrário dos refrigerantes, o café não contribui para o aumento da pressão arterial.
- leva a adrenalina na corrente sanguínea, o que significa que você estará mais apta a praticar atividades físicas.
- O café é uma grande fonte de antioxidantes, os quais protegem sua pele, sistema imunológico, coração, olhos e outras partes do seu corpo.
- Pessoas que bebem café com frequência têm menos chances de desenvolver diabetes tipo 2, Alzheimer e Parkinson.
- Apenas o cheiro do café ajuda a diminuir o estresse.
- É uma bebida com pouquíssimas calorias.
- O café ajuda o seu cérebro a trabalhar de forma mais eficiente.
- Mulheres que bebem café têm bem menos chances de desenvolver câncer de pele.
- Beber café durante o dia diminui em 21% os risco de desenvolver doenças de coração.
- A bebida irá deixá-la mais feliz e age como um antidepressivo (fraco).
Segundo o estudo publicado, o café é a maior fonte de antioxidantes da dieta ocidental, que evitam a produção de radicais livres, os responsáveis por problemas coronarianos e até mesmo pelo câncer. Ele tem muito mais antioxidantes que a combinação de frutas e vegetais. Impressionante, não? Diversos estudos demonstram que quem bebe café, vive mais. A bebida é considerada uma das mais saudáveis do mundo. Sem entrar em detalhes mais técnicos, acredita-se que a oxidação é um dos responsáveis pelo envelhecimento e por acelerar algumas doenças comuns hoje, como câncer, que já citei logo acima. Então, quando você toma uma xícara de café, você não está apenas ingerindo cafeína, mas também uma infinidade de antioxidantes poderosos e compostos muito benéficos.
Preste Atenção!
Esses benefícios do café podem ser observados a partir de uma xícara ao dia, mais que 5 xícaras já começa a ser prejudicial podendo prejudicar o sono a curto prazo e ocasionar outros problemas a longo prazo.
Nem todos metabolizam a bebida da mesma forma então é importante prestar atenção nas reações após consumir a bebida e adequar as doses de acordo com suas necessidades.
Lembrando que a bebida deve ser consumida pura, sem açucares ou adoçantes para proporcionar esses benefícios.
